dobre białka

Sluchajcie slyszlame ze jajeczne bialko nie pozwala aby dochodzilo do katabolizmu miesni to co powoduje bialko serwatkowe ?? /DZIWNE MASZ WIESCI, OBA ZAPOBIEGNA KATABOLIZMOWI, Z TYM, ZE JAJKA SA DLUZEJ WCHLANIALNE Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% / 80% BIALKA????? PIERWSZE SLYSZE I jaka jest [...]

[...] do burgerow + 260g miesa z szynki + 90g sera zoltego + warzywa %-) Dzisiaj bikini fitness troche mnie podkarmila %-) Nalesniki w pracy bo braklo mi wafli ryzowych, mega dobre 'pulpety' jadlem, teraz burgery %-) Nalesniki polecam %-) brzydkie foto bo w pracy %-) /SFD/Images/2015/8/22/6636bed0084f4de1b2aa0a5ca6590edd.jpg Burgery: [...]

[...] zrobiles hehe - dobra dawka motywacji, kiedys moze za jakies lata bede choc troche zblizonych rozmiarow jak Arnold %-) poki co daleko jeszcze :-P Dzieki Wszystkim za dobre slowo, zmotywowaliscie mnie zeby dzis nie skusic sie na jakis swiateczny syf %-) Wlasnie jem piersi + buraczki domowe z chrzanem + wafle ryzowe + maslo orzechowe %-) [...]

Dobre makrosy :D jedyne co to można trochę białka obciąć i będzie gitara :D Spoko ryżu nawet na oczy nie zobaczysz jak wpadniesz :D wtedy już będzie sezon grillowy otwarty to się będzie codziennie grilla robiło a zanim się kiełba usmaży to się w między czasie zje coś słodkiego i wiem że Ty nie pijesz to ja sobie tez zapodam browara :D

[...] ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w DT(50g owsa) nie przeniose poprostu do posiłku przed i po treningowego...moze to by było dobre rozwiązanie Tak jak teraz patrze to troche mało kalorii mi wyszło, bo nie liczyłem, ale h*j z tym. Przez to ze wyejbałem te wegle ze śniadania i juz ok. 350kalorii [...]

[...] znowu trening bardzo udany;-) Niby miałem zaczynac nowy plan, ale z racji tego ze ostatnie dwa treningi były bardzo dobre to pociągne jeszcze ten plan na pewno ten tydzien. Dzis troche w sumie pokombinowałem z powytórzeniami w niektórych cwiczeniach. Np w MC nie szalałem z obciazeniem [...]

[...] co bym zamienił to kolejnosc wioseł. Jak sa jakies wyraźne błedy to pisac to skoryguje, albo jakie cwiczenia dodac. Z MC na jakis czs zrezygnuje, nie wiem co zamaist DD dobre jest na prostywniki? ławka rzymska odpada bo nie mam Daje filmiki: luknijcie okiem na technike: http://www.youtube.com/watch?v=hmjrs4M9p74&feature=youtu.be [...]

[...] się do prochu ale forma tabletkowa jest wygodna biorę w kieszonkę X tabl i łykam po treningu . Można przegryźć dość łatwo w 3 tabl prawie 4 gram bcaa więc dość dobre porcje. Także teraz wole tabletki niż proch dość łatwo je się połyka .Efekty sami ocenicie. Ocena 9/10 nie każdemu może pasować rozmiar tabletek Iron Horse [...]

[...] wpisu z poprzedniej strony. Po kilku porcjach białka truskawkowego muszę powiedzieć że nawet mi zasmakowało (a pisałem,że nie jestem fanem smaków owocowych). Przyjemna odmiana dla moich ulubionych białek czekoladowych A dodam,że mieszam z wodą. Lekko schłodzone naprawdę bardzo dobre. Jak otworzę wanilię to też podzielę się wrażeniami smakowymi

[...] jeść dwa serki w zestawieniu poniżej (foto), skład łączny wychodzi 25g białka, 41,8g węglowodanów 8,4g tłuszczu - 387kcal, RISO muller'a posiada w składzie trochę ryżu - dobre to cholerstwo jest. /SFD/Images/2015/9/23/edc91640deeb45cf82cb6f80526ef28b.jpg Później (2h) na kolację np. frytki ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-23 [...]

1. Musli zamień na taką domową wersję, płatki owsiane + dodatki, orzechy laskowe zbędne, dodaj ze 3 jajka 2. To nie jest posiłek, daj ww złożone + dobre źródło białka 3. Orzechy ziemne wyrzuć, dodaj ww złożone 4. Jogurt zbędny, trochę dużo tego oleju 5. Dodaj ww złożone 6. Do wyrzucenia, wrzuć tutaj źródło białka + tłuszcze, np. ser twarogowy + [...]

[...] Ale i tak imo mało w Twojej diecie. Olej lniany - hm, dla mnie kontrowersyjna sprawa, ze względu na jakość olei roślinnych dostępnych w sprzedaży masowej. Jako źródło wit. E dobre są ziarna słonecznika (~16% RDI w 10g - łyżce), również pietruszka ok. ~16% RDI w 100g, quinoa podobnie, dalej dynia. To takie IMO najtańsze, najlepsze źródła wit. E. [...]

[...] Hack przysiady to nie wiem co to było w moim wykonaniu :)) to jakaś pomyłka to ćwiczenie %-) ostatnie po 3 robione :)) Wyprostów nie zrobiłam }:-( Tempo w uginaniu #-P jest dobre %-) Po treningu rozciąganie :-) Nogi mi się trzęsły %-) Miska dostarczono 1974 kcal b: 122 g (25%) ww: 197 g (40%) tł: 77 g (35%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior [...]

[...] z 3 jajkami bo z nich mam tylko 15gram bialka. ' * całe jajo ma z tego co wiem ok 10g bialka czyli 3 jaja to ok 30g bialka :D bialko serwatkowe kieruj sie ceną, tanie i dobre to np extensora, jak masz wiecej pieniedzy to jakies zagraniczne 'to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g to wychodzi troche [...]

[...] ostrovi, ale wierzę tu TDCI. Ja mam np białko X large neutrion za 56 zł za 1100g. Mam co do niego takie same odczucia jak TDCI do ostrovi. Widać tanie białka też mogą być dobre. Sęk w tym, że firmy legalnie zarejestrowane nie mogą sobie pozwolić na takie bale jakie odchodzą na allegro. Jeżeli mają napisany taki a taki skład, to on właśnie taki [...]

Kazdy ma swoja teorie , ale wiem jedno bialko z mlekiem po treningu katastrofa ( mleko opoznia wchlanianie bialka do krwi ) a ten szej jak masz dobre bialko izolata ma sie zanalesc w ciagu 10 min w krwioobiegu .Moja teoria jest taka i jej nie zmienie przed silowym BCAA po , przed aerobami BCAA ( bez jakis wegli , carbo bo nie potrzebuje tego palic [...]

[...] miskę dla Grubego, a nie dla Chudego. I ogólnie to nieźle jadasz jak na redukcję :-) prawie na identycznym wariancie diety leciałem w poprzednim cyklu, w którym osiągnąłem dobre wyniki, dlatego tak jak Masti sugeruję wolę nie robić dużej rewolucji zrobiłem jeszcze drobną korektę i teraz to wygląda tak (zmniejszyłem ser biały na noc, zwiększyłem [...]

[...] dziś szło mi się na trening - jakaś słaba motywacja, ale po rozgrzewce jakoś się rozruszałem i trening szedł w miarę płynnie i dobrze, znów zabrakło mi trochę czasu na dobre dotrenowanie brzucha (coś będę musiał tutaj wymyślić) aeroby po siłowni szły mi dość ciężko, w interwałach przyłożyłem rękę do serducha napierniczało ono tak ostro że [...]

[...] suple oddzielnie w skrócie witaminki - tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno spalacze - no tutaj dały mi popalić ostro, dobre nie za mocne, ale bardzo skuteczne, zero efektów ubocznych, duża potliwość, leciutkie pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po [...]

[...] zmęczenie: 9 /10 mimo dość mocnego osłabienia przeziębieniem polazłem na tenisa grało mi się dość słabo, brakowało mi sił i energii, ale jakoś te 2 godziny zmęczyłem co było dobre w aspekcie ilości zjedzonych węgli w sobotę niestety pod koniec grania zaczęło boleć mnie dość mocno prawe przedramie, do tego stopnia że nie miałem siły na mocne [...]